腳被稱為人體的第二心臟，與人的大腦和心臟看似隔得很遠(yuǎn)，聯(lián)系卻非常緊密，而且與人體其他器官也有關(guān)聯(lián)，如果意識到這一點，腳部保健的重要性就不言而喻了。可以說做好了腳部養(yǎng)生，也是在保護(hù)五臟六腑。那該如何給雙腳養(yǎng)生呢？

1、按摩小腳背

對于風(fēng)熱咳嗽、有扁桃體炎的人群，可以按摩小腳背部，主要是左右大腳趾這個位置，每邊各按摩五分鐘左右，然后喝一大杯鹽開水，可以緩解咳嗽或者其他喉部不適癥狀，保護(hù)咽喉。

2、點按腳趾或扳腳趾

時常消化不好、便秘腹瀉、易口臭或者胃痛的人，可以常扳腳指活絡(luò)腳趾處的經(jīng)絡(luò)，能起到輔助治療的作用。

按摩二腳趾和三腳趾，可以預(yù)防和治療眼部病變，像青光眼、白內(nèi)障、老花眼等都可以多按按這兩個腳趾，另外這兩個腳指間有個內(nèi)庭穴，多點按此處能強(qiáng)壯脾胃功能。

按摩四腳趾和五腳趾對耳部有利，像耳鳴、中耳炎等都可以用手對這兩根腳趾進(jìn)行刺激，尤其是兩指中間不要忽視。

3、轉(zhuǎn)腳踝護(hù)心臟

腳踝是人體和足部的重要連接點，上面分布著淋巴管、神經(jīng)組織等，是血液流通的重要通道。

所以老年人沒事可以多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝，不僅有降低血壓的作用，還能同時刺激到附近穴位，使得身體血液循環(huán)暢通，有效延緩機(jī)體功能衰老，預(yù)防高血壓、神經(jīng)疾病等的發(fā)生，對心臟也有很好的保養(yǎng)作用。

不過轉(zhuǎn)動時要注意力道和節(jié)奏，輕慢為主，不可過于急切，也不要用力過大，以防損傷關(guān)節(jié)。

4、補(bǔ)腎揉按太溪穴

太溪穴乃人體第一大補(bǔ)穴，位于腳踝內(nèi)側(cè)后緣，內(nèi)踝與跟腱的凹陷處，也是腎經(jīng)原穴，按揉此穴時，如果一開始按著痛，就要揉到不痛為止，反之則揉到痛為止，能沖散淤血，打通腎經(jīng)，治療耳鳴、厭食、足跟痛等腎虛癥狀。

而那些腎氣不足的人，還可以嘗試抬腳跟或者按揉腳心來補(bǔ)充腎氣，腳心有獨陰、涌泉二穴，適當(dāng)刺激可以使腎精充足、耳聰目明，對提高性能力很有用。

總之人體的各部在腳上都有相應(yīng)的反應(yīng)區(qū)，當(dāng)感覺到身體不適時，可以尋找到相關(guān)的反射區(qū)進(jìn)行按摩。

日常除了多對這些腳部反射區(qū)進(jìn)行按摩，還可以經(jīng)常外出散步、踩踩鵝卵石、熱個水泡腳等，能夠全面的刺激腳底穴位，幫助促進(jìn)腳部血液循環(huán)，將血液更好的輸送到心臟及其他重要部位，有利于人體陰陽調(diào)和。