現如今，掉發、脫發儼然已經成為大多數年輕人最為困擾的一個問題，尤其是對于許多女生來講，擁有一頭飄逸的長發已經成為其夢寐以求的一件事了。

可在現實生活中，有些女性朋友不僅容易掉頭發，而且頭發生長的速度也非常慢，甚至有時候，頭發脫落的速度已經遠遠超過了頭發生長的速度，這也就導致越來越多的年輕女性，經常會為了發量發愁，生怕哪一天自己就禿了。

那么，對于女性朋友來說，頭發長得慢還總是容易掉，該怎么辦呢？其實，女性在平日里常吃3種食物，或就能促進頭發生長，防脫發。

1.菠菜

許多女性朋友可能不知道，吃菠菜對于促進頭發的生長，防止掉發脫發等都具有很好地幫助。

菠菜其實是一種很好的養生食物，它不僅含有大量的鐵和鋅等微量元素，而且菠菜中所含有的維生素A和維生素B等營養元素也非常豐富。

對于頭發生長速度比較慢或是脫發嚴重的女性來說，經常吃菠菜，可以為頭皮補充充足的營養，加速頭皮油脂的代謝，這在一定程度上對于促進頭發生長和防止頭發掉落，都具有很好地幫助。

2.生蠔

許多人對生蠔的認知大多停留在“補腎壯陽”的功效上，其實對于女性來說，常吃生蠔也是具有很多好處的。

比如，對于頭發生長速度比較慢或是脫發嚴重的女性來說，平日里多吃一些生蠔，能有效促進頭發的生長，并防止頭發的掉落。

這主要是因為生蠔中所含有的豐富的鋅元素，除了具有壯陽的功效以外，它還具有滋養頭皮，促進頭發生長的作用。而且鋅元素的補充還會增強頭發的韌性，對于防止脫發具有很好地幫助。

3.黑芝麻

眾所周知，黑芝麻具有養發護發的功效。其實，對于頭發生長速度比較慢，或者長期有脫發困擾的人來說，常吃黑芝麻或還能有效提高頭發生長的速度，并防止頭發的掉落。

這主要是因為，黑芝麻中所含有的營養元素非常豐富，除了具有多種維生素以外，還含有大量的氨基酸物質，而這些物質的補充都能促進頭發的生長，同時使頭發更加強韌，在防止頭發掉落的同時，還能加快頭發生長的速度。

所以，對于經常有掉發脫發，或是頭發生長速度比較慢等困擾的女性來說，平日里不妨常吃以上這三種食物，或對于改善脫發問題，促進頭發生長具有不錯的效果。