生活中，有些人在吃飽飯后，會習慣性地躺著休息一下，也有一部分人會比較喜歡坐著看會視頻或翻翻朋友圈，當然了，也有不少人會站一會，認為這樣可能會更有助于食物消化，并且還能幫助減肥。

那么，從健康管理的角度出發，人們在吃飽飯后，到底是應該坐著、躺著還是站著呢？對此，醫生提醒道，飯后這些事情，需及早知道。

1.運動消食反而傷身

很多人會覺得，在吃飽飯后適當運動鍛煉一會，能夠促進食物消化。但事實上并非如此，若是飯后立刻進入運動狀態，反而會影響消化系統的正常工作，因為吃完飯后進行運動，會促使體內大部分血液就集中參與到運動系統之中，而消化液的分泌水平就會大大降低，如此一來，便可能會出現功能性消化不良的癥狀。

除此之外，對于高血壓、糖尿病以及有胃部疾病，甚至是有做過部分胃部切除手術的患者而言，飯后馬上進入運動狀態，還十分不利于疾病的恢復，對身體健康的影響是很大的。

2.躺下休息真的會胖

很多人在吃完飯后都會覺得身體有些疲憊，于是就會立即躺下休息，但若是長期養成了飯后躺下的習慣，很容易會增加患上胃食管反流等一系列腸胃疾病的風險，同時，還容易使體內血糖升高，增加長胖的幾率。

所以，建議大家吃完飯后，最好不要立馬躺下，睡前的2-3小時之內，也最好不要再進食。

3.飯后適宜小坐一會

吃完飯后建議小坐一會再起身，若是吃完飯后突然起身，很可能會使心臟、大腦等重要臟器的血液供應受到影響，若是心腦血管的供血出現了不足，那么就容易引發一系列相關疾病。

因此，建議大家在吃完飯后，先在飯桌前坐著休息十分鐘左右，然后再慢慢站起身來進行活動。

4.飯后散步建議這樣做

人們常說：“飯后百步走，活到九十九”。其實這樣的說法是沒有問題的，飯后適當地散一下步，確實對身心健康而言，是有利的，既能夠幫助促進消化，又能幫助實現對體重的控制，但即便如此，也不建議飯后立馬就散步，最好先休息半個小時左右再開始。

尤其是體質本身就比較差、身體多病、患有胃下垂、高血壓等一系列心腦血管疾病的朋友來說，更不適合在用完餐后，立刻進入活動狀態。

除此之外，大家在飯后散步時，也最好要保持緩慢迅速地行走，步速不宜過快，控制在一分鐘30步左右為最佳，散步時長不要超過一個小時，這樣既能達到促消化的目的，也能實現鍛煉身體的效果。